天津医博肛肠医院讲述霜降养胃的方法

　　一、开车族如何养胃

　　以车代步的白领平日总处在紧张环境中,身体过度疲劳，上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪,所分泌的胃液的酸性会更强,而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护,可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱,导致了胃溃疡等疾病的产生。

　　天津医博肛肠医院对策:若想拥有一个健康的胃 , 适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。

　　二、电视一族如何养胃.

　　看电视的时候吃零食,由于不能将注意力集中到进食上,不知不觉中容易吃下过量的食物,会使胃部过度扩张,导致胃工作案乱,破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病。平时就有胃病的人就更要注意了,应尽可量不吃零食,否则会使胃蠕动增加,促进胃酸的分泌,加重溃疡。

　　天津医博肛肠医院对策:看电视时如果实在忍不住想吃点零食,不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。水果含有丰富的维生素C ,可以增强人体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和钙。

　　另外,坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群,可健脑、增强记忆力,少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益。

　　三、空腹族如何养胃

　　现代人生活忙碌,很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐,还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。

　　早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积,形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果,还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多,而又得不到充分的消耗,容易发胖。

　　天津医博肛肠医院对策:树立早餐必吃的观念,确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。建议时长: 20分钟左右。