“暑的特征是湿与热交加，小暑表示湿热未达到最高，但此时的风已经没有凉爽的感觉，三伏天的头伏在小暑期间，人们容易感觉口干舌燥，心烦意乱，食欲不振、无精打采、思维紊乱，这与夏季元气耗伤、津液丢失有关。故养生原则为解暑生津、宁心安神。”张晋表示。

　　张晋建议，在这个时节，饮食上要注意清淡，俗话说“春吃芽、夏吃瓜”，此时西瓜成了日常生活中必不可少的水果，在《随息居饮食谱》中记载西瓜可以“清肺胃，解暑热，除烦止渴”，西瓜翠衣可清透暑热，养胃生津。除此之外还可用荷叶、扁豆、薏苡仁等材料煲汤或煮粥，还可多食黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜解暑生津。

　　张晋说，宋代医家庞安时《伤寒总病论》记载的三豆饮子，可以活血解毒，治疗“天行疮症”，宋·陈无择所著《三因极一病证方论》认为“天行痘疮，但觉有此证，预服则不发”，夏季饮用，也有祛暑解热的预防作用。用绿豆、赤小豆、黑豆各20-30克，生甘草5克左右煮水来饮用，既可以饮汁也可以吃豆；莲子荷叶粥，莲子有清心除烦的作用，荷叶可以清热，醒头目，再加上粳米熬成粥，夏季来食用，清热解烦的效果好。

　　“此外，在小暑的时节，既要注意饮食清淡、清凉、清热、清心，同时还要益气安神，关键还要做到心静。”张晋强调。