随着春节假期的结束，许多人纷纷返回工作岗位，然而，有一部分人在节后返工的过程中却出现了情绪低落、精力不足等症状，这被称为“退潮忧郁症”。据多地心理咨询机构反馈，近期接诊了多位因节后返工而出现心理问题的患者，引发了社会的广泛关注。

“退潮忧郁症”是一种节后综合征的典型症状，尤其在长假结束后的一段时间内更为明显。患者在假期结束后重返工作岗位时，常常感到心情低落、精力不足，甚至对工作产生了恐惧和抵触情绪。这些症状严重影响了他们的正常工作和生活。

据了解，“退潮忧郁症”的成因与节假日期间的生活节奏变化密切相关。在高度兴奋、热闹的节假日期间，人们往往沉浸在欢乐的氛围中，而节后突然回归到平静的日常生活，这种巨大的反差使得一些人难以适应，进而产生了孤单、抑郁、无聊等感觉。

此外，长假期间人们的生活习惯也往往发生较大变化。一些人对自己的休假没有规划，饮食无节制，生物钟大乱，导致节后身体和心理状态都难以迅速调整过来。熬夜晚睡突然变成朝九晚五，很多人往往会出现晚上入睡困难、日间困倦等睡眠问题，再加上工作的压力，使得焦虑、忧郁等情绪进一步加剧。

专家指出，从安逸舒适的环境转变为有压力的工作环境，人们容易产生抑郁和焦虑的情绪，这是“退潮忧郁症”的主要成因。为了有效应对这一问题，专家建议节后返工的人们要合理规划时间，提前返岗并预留休息时间，以便恢复精力和体能。同时，要合理安排工作量，避免日程安排过满一时难以适应。

在生活习惯方面，专家建议节后要注意调整作息，按照工作时间重新调整并固定睡觉、起床时间，保证充足的睡眠。此外，还要注意饮食的调整，定时定量进食，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物，注意营养搭配，保持健康的饮食习惯。

为了缓解心理压力，专家还建议人们可以适当地参加一些舒缓的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，或者做一些自己感兴趣的事，如听音乐等以放松心情、舒缓焦虑。当压力过大时，不要忽视身体的“信号”，及时寻求专业人士的帮助，如心理咨询师、心理治疗师等。

总之，“退潮忧郁症”作为一种节后综合征，对人们的身心健康造成了一定的影响。通过合理规划时间、调整生活习惯、寻求专业帮助等方式，我们可以有效地应对这一问题，以更加积极的心态投入到工作中去。